【新横浜 ボイストレーニング】腹式呼吸が出来ているのか、簡単な見分け方とは？

 

歌を歌ううえで最も基礎となる腹式呼吸

今回はそんな腹式呼吸のやり方、そして自分でも出来てるかどうか見分けるやり方をお教えしたいと思います🎤

 

①腹式呼吸とは？

人間誰もが腹式呼吸を無意識のうちにしております。

では、一体どんな時にしてるのでしょうか？

 

1番有名なのは寝ている時ですね😪

寝てる時は完全に無意識での腹式呼吸をしてます。

 

そして意外に思うかもしれませんが、日常で起こりうる生理現象の中にも腹式呼吸を使っているものがあります。

それは

咳やクシャミ

などです！

腹式呼吸はボイトレの基礎、すなわち歌の基礎でもあり、人間とは切っても切れない関係にあると言えます！

 

 

②腹式呼吸のやり方とは？

ここからはボイストレーニングの基礎のお話をしていきたいと思います！

一般的な呼吸方法は胸式呼吸と腹式呼吸に分けられます。

胸式呼吸とは言葉の通り、胸(肺)を広げる事により空気を取り入れる呼吸方法です。主に運動した時や緊張状態にある人がこの呼吸をしやすいです。

 

では、腹式呼吸はどうでしょうか？

先ほども言ったように、整理現象の中で確実に行われている呼吸方法です。

より深く質の良い呼吸方法とも言えるでしょう！

 

そんな腹式呼吸は、肺の周りにある1番大きな呼吸筋でもある

横隔膜

を上下させる事で行う事が出来ます！

簡単に言うと、お腹(と背中)を膨らます呼吸方法です。

 

そして最も腹式呼吸に適した呼吸のやり方は

鼻から吸って口から吐く

です！

 

③自分での見分け方

腹式呼吸をマスターするなら、本来はボイトレに通ってもらうのが1番の近道だと思います。

ですが、腹式呼吸は自分で出来ているかどうか見極める方法があるんです！

しかも超簡単に！！

 

鏡、もしくは自分の上半身が見える場所に移動してください。

そしたら、鼻から吸って口から吐きます。これを繰り返します。

この時に自分の肩が動いているかを見てみてください！

動いていたら胸式呼吸、動いていなかったら腹式呼吸です。

 

ね？

簡単でしょ？😁

 

 

④まとめ

人間誰もが腹式呼吸を無意識のうちに行っております。

なので出来ないはずがないんですよ！

寝て呼吸すると肩が上がらないように、腹式呼吸は簡単に出来るんです！

歌声や地声の質を良くしていきたい、そんな方はとにかく試してみてください🎤

 

それでも分からなかった、もしくは出来たけどその上を目指してつまづいた、そう言う方はボイトレに通って下さい！

基礎を学ぶだけなら、そう長く時間はかからないと思いますよ🙆‍♀️